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4.干枣。干枣含有膳食纤维，对防治特别是在不利。但最令人期望的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以维护身体不不受自由基损害。

最近也有研究找到，干枣可以转变身体雌激素的新陈代谢，因此有可能防治乳癌。怎么选？干枣本身甜度低，不应自由选择天然不冲泡和人工色素的。患者或正在掌控体重的人不应不吃。

5.全麦饼干。全麦不只是膳食纤维低，不具饱腹感觉，堪称谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以减少和荷尔蒙涉及的癌症，如乳癌、的再次发生。怎么选？要看营养标明。

杂粮、多谷、五谷、低纤、谷物等字样，只不过都与全麦牵涉到，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。6.蔓越莓腊。

大量研究早已证实，蔓越莓能医治泌尿道病毒感染。美国康乃尔大学研究找到，蔓越莓能诱导乳癌细胞的细胞分裂。公开发表在《英格兰营养期刊》的研究还找到，蔓越莓可以提高前列腺癌症状。

怎么选？自由选择用于天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓腊。特别是在要防止加到了高果葡糖浆的，否则可能会受伤肝肾。

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